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马老师曾在2014年应广东卫视邀请，在《健康有道》节目中详细讲解了形意拳养生内功的基本理论和习练方法，配以主持人和现场嘉宾的互动，生动易懂，是广大内功爱好者的理想入门教材。
备注：2023-10更新了结尾收功说明部分。
注意事项：
养正桩是炼精化气的过程，需要有食物作为保障，因此空腹时不宜练习，其他时间均可练习。
禁练人群：
一，有练气功出偏经历者
二， 精神失常者
三， 已安装心脏起搏器者
四， 脊柱做过手术或内有钢钉、金属关节者
五， 无法正常站立或行走者
六， 癫痫或疝气患者（有潜在风险，需自我判断或遵医嘱）
