养正动功是什么？
马世琦先生常讲：“不是你学多少，而是练多少。一万个式子各练一遍，什么效果都没有；一个式子练一万遍，你就厉害了。功夫要精纯。”马先生将自己平生武学精华总结成八个单式，简称为动功八式。动功八式体用兼备，可以运行气血，大大加强桩功的养生效果；同时每一式都暗含不同的身法与劲力，是技击的重要基础。
动功看似简单，实则精微深奥，融形意的“劲”、太极的“灵”、八卦的“巧”于一体，以神率意、意率气、气率形。动功的动作完全符合人体生理结构，又能充分地运动气血，堪称理想的运动，是马先生对武学的又一大贡献。
养正动功和其他动作类功法（如八段锦、金刚功等）有什么区别？
养正动功是基于养正桩功身法要领的运动，既可以养生，又包含了实战技击训练的精华；区别于所有单纯养生的动作类功法。
动功和太极拳有什么区别？
相较于“体操类”太极拳，动功包含了实战技击训练的精华，可以增长功力，培养劲力。
相较于养正太极拳84式，动功八式的训练更有针对性，每一式都有独特的训练目标，且大部分更偏重技击。
动功八式分别有什么功用？
动功第一式
运动模式：开合、进退、中丹田气率形
力量培养：阳面力、四面力、三维力
内气训练：内气升降
劲力训练：提粘劲
动功第二式
运动模式：开合、进退、中丹田气率形
力量培养：阳面力、四面力、三维力
内气训练：内气升降
劲力训练：偏闪劲
动功第三式
运动模式：开合、进退、中丹田气率形
力量培养：阳面力、四面力、三维力
内气训练：内气升降
劲力训练：斧劈劲
动功第四式
运动模式：进退
力量培养：阳面力、四面力
内气训练：内气升降
动功第五式
运动模式：进退
力量培养：阳面力、四面力
内气训练：内气升降
劲力训练：翻浪劲
动功第六式
运动模式：进退
力量培养：阳面力、四面力
内气训练：内气升降、气抱身
动功第七式
运动模式：开合、进退、中丹田气率形
力量培养：阳面力、四面力、三维力
内气训练：内气升降
劲力训练：卷裹劲
动功第八式
运动模式：开合、进退、中丹田气率形
力量培养：阳面力、四面力、三维力
内气训练：内气升降
劲力训练：丹田劲逆用
欲了解更多动功八式的介绍，请观看直播回放：何以顶天立地
现代人练习动功有什么好处？
动功是真正的“内运外动”：内运指脏腑运化、经络气血运行；外动指筋骨肌肉的活动。在练习时全身无一处不动，内气无一处不达，既可以大大增加站桩的养生效果；又可以滋润关节，培养整体协调性，运动稳定性和流畅性，提升身体的整体运动表现。
动功必须配合桩功练习吗？
动功可以单独练习，也可以在站桩前后练习，动静结合，效果更好。
动功适合哪些人群练习？哪些人不宜练习？
适宜、禁忌人群与养正桩功八式相同。
没有任何基础，可以练习吗？
需要以桩功第一式为基础。
如何开始学习？
学习建议：
与桩功八式不同，动功八式没有严格的修行次第，从哪一式开始入手均可；但无论哪一式动功，均需要以养正桩功（第一式）为基础。因动功对动作精确度要求很高，动作不标准可能会受伤，建议在老师指导下学习，在真正掌握后可自己习练。
动功第四、五、六式则比较偏重养生，动作也相对简单，建议首先学习动功第四式，建立正确体感。
动功第一、二、三、七、八式更偏重技击实战，动作相对复杂，涉及到身体的开合和进退，是养正桩功培养的腿四面力的综合运用。其中第二式动作相对容易理解，熟练掌握后可以进阶学习形意拳单推手。《顶天立地的功夫》一书中马老传授的是动功一、二、三式的腿部动作。
- 传授动功第四式的课程：养正功法3日营、养正太极拳研习营。
- 传授动功第二式的课程：形意拳2日研习班。
各课程链接详见研习馆主页
