《顶天立地的功夫》书摘：
你腿越弯，你阴面练僵了，阳面练软了，第一损害健康，第二阳面无力。我们的腿像一张弓，前面（阴）是弓背，后面（阳）委中大筋是弓弦，弓用力下弯，弓弦自然松弛无力，这叫“软”，不叫“柔”。
腹为阴，背为阳，后面为阳面，蹲得低了就把阴面练僵了，阳面练软了，所以就练成僵和软了，而不是刚和柔了。因为你阴面练僵了练硬了，它就是叫僵嘛，阳面你闭蔵了，那就错了。
再讲到为什么说要练成柔，什么是真柔啊？水是真柔。老子原话有这么一段：“天下之柔弱莫过于水，而攻坚强者莫之能胜。”他最后讲：“故柔胜刚，弱胜强，天下莫不知，而莫能行。”谁都知道柔胜刚，弱胜强，谁都做不到，你们要做到。
柔弱，不努气使力才为弱。柔就是像水一样，就是柔。努气使力，它也是坚强。柔弱处上，强大处下，像大树一样。强大在下面，所以腿是四面劲，脚底下是树，像树根一样，咱们练的完全合于道家的东西。
什么叫肌肉若一啊？放松就叫“肌肉若一”；不放松，你那“肌”是僵紧的。好多练劲、练力的、练器械的人，他们那“肌”放松不了，就做不到“肌肉若一”，经络有时候被练得僵死了。有好多练器械的人，再回来站桩站不了了，站不通了，已经肌纤维化了。
你看练功啊，咬牙瞪眼，努气使力，那是坚强者，死之徒，有很多练得特硬特硬的。我原来说过，柔胜刚，弱胜强，他那是僵胜软，现在僵劲能胜软劲的，你软我僵。僵是什么？肌肉发达叫僵，不叫刚；站桩站低了，也叫僵，不叫刚。