《顶天立地的功夫》书摘：
现在好多练形意拳的，都在练套路、表演，而内功根本就没有。内家功是什么呢？你没有内功，就不能叫内家功。现在形意、八卦、太极，被称为内家拳。称为内家拳，却没有内家功，只在拳脚上下功夫，只剩套路，已经跟内家没有关系了。套路无所谓内外家。比方说，你要是练的套路不是形意、八卦、太极，而是自己编的，当你内功非常精湛的时候，也是内家拳。为什么呢？你练的是内功。
李洛能讲过，“不分男女老少都可以练习”，你要是分成男女老少，那就不是内家拳了。内家拳就是让你放松、守静、守神，按过去道家讲的东西，这才叫内家功夫。
内家拳、外家拳，不是在套路上区分，而是在于是否练内功。
比如说套路是外家的，可是我内功极强的话，我打出拳来就是内家拳，跟套路没关系。
内家以桩功炼气为体，以动作为用，动作是无所谓内外家的，什么动作都能打人。
内家功也是武功，只不过它有内外家之分。功夫讲内家、外家。那些打树的、撞墙的，都属于外家；还有一些是把式，也不打树，也不撞墙，翻跟头、劈叉，是属于一种表演性质的，所以得区分开了。
内家功不但实战上非常厉害，而且养生效果极好。
合于内家就是合于道、合于自然。
咱们练内家功要守中，不左不右，不上不下，你就可以守住你的中，守着你的心神。守神一般不大容易，意马心猿嘛。咱们练功的时候，通过站桩，站一段时间以后，你看好多人气质变化特别明显，这是内修。
你把内家功修到极致的时候，你就可以立于不败之地。
内家功和外家功就是不一样。我为什么从内家功入手教给你们，就从桩上教？桩功是蓄内力、内气的。
咱们说内家功是身心双修，我老在说双修，有些人讲双修是男女双修，这是错的。
内家功好在什么地方呢？跟年龄没有多大关系，你只要能走路，你就能战胜对手。
咱们要会，因为练的内家功也是传统功夫里边一个重要部分，技击算非常重要的部分。所以不能养生、不能技击的功夫，是把式，表演用的。
不要认为没用，炼气太有用了！内家功这四个要素：神、意、气、形，你要不炼气，绝对炼不到“炼神还虚”。炼精化气、炼气化神、炼神还虚，怎么来的？气怎么来的？通过练功培养，你本身自然固有的，你不断在补充，在强化。
内家功不让你练肌肉，还不让你用劲。让你感觉一点劲都不用才是对的。我老说，身形应当似水流，水都冻成冰似的就是僵的。