视频 养正动功第一式详解 马世琦

本视频仅供学过动功第一式的同学复习，或学过动功第二式的同学进阶学习，不建议零基础的同学自学。因为在动功八式中，第一式不是基础，反而是难度最高的，是马世琦先生在36岁后将内功完全悟透之后，所创作的集大成之作。在《顶天立地的功夫》书中所传授的动功也是这一式。在实际练习过程中，直接上手很难做好，建议从第四式开始练，然后再练第二式，熟练后再学这个就比较容易了。

刚开始练习的时候务必注意膝盖要和脚前方对齐，不要拧膝盖，而是要转胯。如果拧膝盖，不仅不会起到锻炼效果，还容易受伤。 准确地说，这个功法应该在站桩达到炼气化神阶段，可以做到中丹田气率形，或者两肋横开的时候再练，才能真正练对。否则即使外形动作再相似，但内气无法流转，力量不能贯通，就变成健身操，而不是内家拳了。